Co jíst pro zlepšení plodnosti?

V dnešní době se mnoho lidí potýká s problémy s plodností. Jednou z možností, jak tento stav zlepšit, je jíst stravu bohatou na živiny, které podporují reprodukční procesy v těle. V tomto článku si představíme některé produkty, které stojí za to zavést do vašeho jídelníčku pro zlepšení vaší plodnosti:

• zelená listová zelenina
  Zelenina jako špenát, kapusta a brokolice je bohatá na kyselinu listovou, která je nezbytná pro správné fungování reprodukčního systému. Kromě toho obsahují také železo, které pomáhá při tvorbě červených krvinek a transportu kyslíku do buněk.

• Bobule
  Bobule jako goji, acai a brusinky jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky před poškozením a podporují produkci zdravých vajíček a spermií.

• Mořské ryby
  Ryby jako losos, makrela a tuňák jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají regulovat hormony a zlepšují kvalitu spermatu u mužů.

• vejce
  Vejce jsou bohatým zdrojem bílkovin a obsahují také vitamín D a mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro tvorbu pohlavních hormonů.

• ořechy a semena
  Ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle a arašídy, stejně jako chia semínka a lněná semínka, jsou bohaté na zinek, který ovlivňuje produkci testosteronu a kvalitu spermií u mužů a také ovlivňuje vývoj vaječníků u žen.

Zavedení výše uvedených produktů do vaší stravy může pomoci zlepšit plodnost. Je však důležité, aby strava byla vyvážená a obsahovala i další živiny nezbytné pro správné fungování organismu. Vyplatí se také nechat si poradit od specialisty, který vybere individuální jídelníček, který odpovídá našim potřebám.